使い方節約献立AIの使い方
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冷蔵庫にある食材を入力する
現在冷蔵庫や冷凍庫にある食材をカンマ区切りで入力します。肉・野菜・調味料など、思いつく限り入力するほど、より食材を活用した献立を提案できます。
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人数と予算を入力する
食事を作る人数と1週間の食費予算を入力します。人数と予算に合わせた量・コストの献立が提案されます。
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苦手な食材と調理時間を入力する
アレルギーや苦手な食材があれば入力します。また平日は15〜30分、休日はもう少し時間をかけられるなど、調理にかけられる時間も設定できます。
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3日分の献立と節約ポイントを確認する
3日間の朝・昼・夕食の献立案が生成されます。食費節約のポイントと、追加で買い足しが必要な食材リストも表示されるため、買い物計画に活用してください。
活用シーンこんな場面で使えます
▶ 食費を月3万円以下に抑えたいが献立が思いつかない
2人暮らしで月3万円（週7,500円）の食費を実現するには、鶏もも肉・豚こま・豆腐・卵・キャベツなどのコスパ食材を中心にした献立が効果的です。まとめ買いした食材を無駄なく使い切ることも重要で、本ツールはその点を考慮した献立を提案します。
▶ 冷蔵庫の残り物で何を作ったらよいかわからない
週末に冷蔵庫を整理するタイミングで、余った食材を入力して献立を作成するのが効果的です。食材ロスを減らすことは直接的な食費節約につながります。中途半端に余った野菜・肉・調味料を組み合わせて、無駄なく使い切る献立を提案します。
▶ 共働き家庭で平日は時間がなく料理できない
調理時間15〜30分の時短レシピを中心に献立を組み立てます。週末に作り置きできるメニューと平日に素早く仕上げられる副菜を組み合わせることで、忙しい共働き家庭でも栄養バランスの取れた食事が可能です。
▶ 子どもがいて食費がかかるので節約レシピを知りたい
子どもがいる家庭では人数が増える分食費もかさみます。鶏肉・豚こま・魚の安い部位・豆腐・卵などの安価なタンパク源を活用し、子どもが好む料理に仕上げる献立を提案します。まとめて作れるカレー・シチュー・煮物なども効率的です。
FAQよくある質問
Qどんな食材でも献立を提案してもらえますか？
はい、冷蔵庫にある食材を自由に入力していただければ、それを活用した献立を提案します。食材が少ない場合は買い足し食材リストも提案します。和食・洋食・中華など様々な料理スタイルで提案できます。
Qアレルギー食材を避けてもらえますか？
苦手な食材・アレルギー欄に入力することで、その食材を使わない献立を提案するよう指示します。ただし完全な保証はできないため、生成された献立の内容は必ずご確認ください。重篤なアレルギーがある場合は専門家にご相談ください。
Q食費を具体的にいくら節約できますか？
食材の活用度・地域・季節によって異なりますが、計画的な献立作りにより週の食費を10〜30%削減できるケースが多いです。食材を使い切る・まとめ買い・作り置きの活用が節約の鍵です。
Q生成された献立はどのくらい正確ですか？
AIが生成した献立はあくまで参考例です。食材の組み合わせ・調理法は一般的なレシピに基づいていますが、お好みに合わせて自由にアレンジしてください。栄養バランスの詳細な計算は含みません。